TOP 5 cách giảm mệt mỏi hiệu quả nhất mà các bạn cần áp dụng ngay

Thảo luận trong 'Mẹo vặt 60 giây' bắt đầu bởi hangnguyen1612, 11/11/17.

    1. Số điện thoại:

      0931973354
    2. Địa chỉ:

      TpHCM
    3. Information:

      11/11/17, 0 Trả lời, 1,362 Đọc
  1. hangnguyen1612 New Member

    TOP 5 cách giảm mệt mỏi hiệu quả nhất mà các bạn cần áp dụng ngay

    Mệt mỏi, stress cao độ vì công việc, vì cuộc sống, … Đó là những lý do mà chúng ta ai cũng phải một lần bị qua. Vậy, mỗi khi gặp phải những trường hợp này, bạn sẽ làm gì? Dưới đây là 5 cách tốt nhất giúp bạn giảm mệt mỏi một cách nhanh chóng. Cùng tham khảo và áp dụng xem sao, các bạn nhé!

    [​IMG]

    1. Hít thở sâu


    Thở nông sẽ khiến phổi của bạn không cung cấp đủ lượng oxy tối đa cho các mạch máu trong cơ thể. Bởi thế, hãy thực hành hít thở sâu mỗi ngày để cơ thể được cung cấp một nguồn oxy tối ưu.

    Hãy bắt đầu bằng cách hít vào bằng mũi và đếm thầm từ 1 đến 5, sau đó nhẹ nhàng thở ra rồi đếm thầm từ 1 đến 8, rồi lại hít vào. Cứ thế, việc hít vào sâu trong khoảng thời gian ngắn hơn thở ra sẽ giúp làm chậm nhịp tim và năng lượng oxy cho cơ thể.

    [​IMG]

    2. Làm điều mới mẻ

    Tiến sĩ Gregory Berns, một nhà thần kinh học tại Đại học Emory ở Atlanta, Georgia (Mỹ), nói rằng các hoạt động mới lạ sẽ khiến não giải phóng dopamine – một chất dẫn truyền thần kinh thường được giải phóng khi bạn vui vẻ như lúc bạn quan hệ tình dục, ăn loại bánh yêu thích hoặc khi chơi xổ số.

    Bởi thế, thử làm một vài điều mới mẻ như cố tình đậu xe ở một ví trí khác, gấp chiếc khăn tắm ở một hình thù khác, học một thứ ngoại ngữ mới lạ, tham gia các lớp khiêu vũ hay đến các tụ điểm vui chơi mà bạn chưa từng đến…, điều đó sẽ giúp bạn tăng năng lượng một cách ngắn hạn trong khoảng vài tuần hoặc vài tháng.

    [​IMG]

    3. Cười

    Các hoạt động vui chơi và gặp gỡ những người hài hước sẽ giúp nâng tinh thần và cả năng lượng của bạn. Hãy tham gia các hoạt động giải trí mà bạn thích (nhưng cần biết tự làm chủ bản thân để không ham mê quá đà), hay đơn giản chỉ là đi chơi với những người có khiếu hài hước, điều đó sẽ giúp giải phóng endorphins, chất giúp cơ thể nạp thêm năng lượng.

    Nếu không có những người bạn hài hước, thì cách đơn giản nhất để tâm trạng được vui vẻ là lên youtube, xem phim hài hoặc các chương trình truyền hình giải trí…

    [​IMG]

    4. Uống nước

    Huyết thanh trong máu sẽ giúp các tế bào có thể đốt cháy đường để tái tạo năng lượng cho cơ thể. Vì thế, uống nước là một việc cần thiết khi bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi. 8 ly nước (khoảng 2 lít nước) là đủ cho cơ thể bạn mỗi ngày. Và caffeine không gây mất nước, nhưng quá nhiều caffeine lại có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng của cơ thể.

    [​IMG]

    5. Uống bột nghệ đen

    Bạn có biết không, tinh bột nghệ đen không chỉ có chức năng chữa trị được rất nhiều bệnh khác nhau mà nó còn giúp cho con người ta giảm đi sự mệt mỏi. Từ ngàn xưa, dân gian ta đã truyền tai nhau bằng những lợi ích khi sử dụng củ nghệ đen trong điều trị bệnh thường gặp. Dùng tinh bột nghệ đen pha với một ít mật ong khi uống sẽ giúp các bạn giảm đi sự mệt mỏi rất hiệu quả.

    [​IMG]

    Như mình đã nói, bên cạnh việc làm giảm sự mệt mỏi trong công việc, nghệ đen còn trị được nhiều bệnh khác nhau. Nếu các bạn muốn tìm hiểu nghệ đen chữa bệnh gì? Hãy CLICK VÀO ĐÂY nhé!

    Chúc bạn thành công!

    Theo afamily
     

Chia sẻ trang này