5 Mẹo hay giúp giảm stress nhanh và hiệu quả

Thảo luận trong 'Mẹo vặt 60 giây' bắt đầu bởi hangnguyen1612, 13/10/17.

    1. Số điện thoại:

      0931973354
    2. Địa chỉ:

      TpHCM
    3. Information:

      13/10/17, 5 Trả lời, 5,945 Đọc
  1. 5 Mẹo hay giúp giảm stress nhanh và hiệu quả

    Cuộc sống xung quanh ta luôn có những biến động ít nhiều. Một phần là do áp lực công việc, phần khác là đến từ áp lực gia đình. Những điều đó đã làm cho chúng ta bị áp lực lên chính mình. Cuối cùng, chuyện stress – căng thẳng là điều không thể tránh khỏi.

    Dưới đây là 5 Mẹo hay, giúp bạn giảm stress nhanh và hiệu quả. Mời các bạn cùng theo dõi.

    [​IMG]

    Tham gia một lớp yoga

    Yoga không chỉ giữ cho cơ thể thon gọn mà còn cải thiện tính linh động, dẻo dai. Ngoài ra nó cũng giúp bạn đối phó với sự căng thẳng và các chứng viêm. Mức độ viêm mãn tính cao được gắn liền với các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, hen suyễn và trầm cảm.

    Một nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Ohio cho thấy, những người tập yoga thường xuyên sẽ có mức độ viêm nhiễm ít hơn và có khả năng kiểm soát, chịu được các yếu tố gây stress cao hơn.


    Ngủ đủ giấc

    Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC), ngủ đủ giấc có thể giúp cải thiện sức khỏe và giúp bạn ít căng thẳng hơn.

    Ngủ không đủ giấc và căng thẳng có thể là một vòng luẩn quẩn. Việc căng thẳng, mệt mỏi suốt cả ngày dễ khiến bạn mất ngủ. Và việc thiếu ngủ có thể làm bạn mệt mỏi, căng thẳng vào ngày hôm sau.

    Một nghiên cứu năm 2010 tại Học viện giấc ngủ Calyton cho thấy, những người bị stress mãn tính có thời gian ngủ ngắn hơn và chất lượng ngủ cũng rất thấp.


    Tăng cường vận động

    Tập thể dục có thể giảm căng thẳng vì làm giảm mức cortisol. Cortisol là một hoóc môn được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng, khi bạn cảm thấy lo lắng, giận dữ hoặc sợ hãi. Cortisol có thể làm tăng huyết áp, tăng mức đường huyết và giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, có thể gây tổn thương nhiều cơ quan.

    Theo Debbie Mandel, tác giả của "Turn On Your Inner Light: Fitness for Body, Mind and Soul, tập thể dục giúp đốt cháy cortisol, do đó làm cho chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Tập thể dục cũng kích thích tuyến yên của não bộ giải phóng endorphins, chất dẫn truyền thần kinh có hiệu quả cao, giúp cơ thể hạn chế được các tác động tiêu cực của stress.

    CDC khuyến cáo thực hiện các hoạt động tăng cường cơ bắp, nên để các nhóm cơ chính như chân, hông, lưng, bụng, ngực, vai và cánh tay vận động bằng các bài tập phù hợp.

    Nên đảm bảo tập thể dục ít nhất 2,5 giờ đồng hồ mỗi tuần. Điều đó có vẻ là nhiều nhưng tính ra, chỉ cần đi bộ nhanh 10 phút, 3 lần một ngày trong 5 ngày mỗi tuần là đã có 150 phút hoạt động với cường độ vừa phải, hiệu quả.

    [​IMG]

    Tập thiền

    Nhiều nghiên cứu đã cho thấy những lợi ích tích cực của thiền định, giúp giảm căng thẳng, giảm huyết áp, giảm bớt cảm giác đau đớn và thậm chí ngăn ngừa tái phát ở những bệnh nhân bị trầm cảm.

    Một nghiên cứu tại Đại học Emory ở Atlanta cho thấy rằng thiền giúp ta nâng cao những nhận thức về tinh thần và kiểm soát suy nghĩ của bản thân trong khi tập trung vào hơi thở, có thể điều trị các rối loạn như rối loạn thiếu tập trung và hiếu động thái quá.

    Có nhiều phương pháp thiền khác nhau. Thiền không dừng lại ở việc bạn phải ngồi bắt chéo chân và đọc thần chú để xả stress. Một số phong cách thiền định tập trung vào việc làm thanh lọc tâm hồn, khuyến khích việc tăng cường những hình ảnh và suy nghĩ tích cực, đối xử tốt với bản thân và mọi người xung quanh.

    Những người có vận động hạn chế cũng có thể thiền trong khi ngồi trên ghế hoặc thậm chí khi nằm.


    Cười nhiều và thường xuyên

    "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ", tiếng cười là loại thuốc hiệu quả để trị bệnh căng thẳng.

    Một nghiên cứu tiến hành tại Đại học Loma Linda, Mỹ, phát hiện ra rằng những người tham gia xem một đoạn video hài hước sẽ giảm "hoóc môn stress" cortisol và giảm epinephrine. Những người này cũng có sự gia tăng đáng kể endorphins, tăng cường các cảm xúc hưng phấn, tăng miễn dịch và giảm trầm cảm.

    Tiếng cười không chỉ giúp chúng ta đối phó với sự căng thẳng hay nỗi đau tinh thần mà nó còn giúp hạn chế các cơn đau thể xác. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Oxford ở Anh phát hiện ra rằng tiếng cười có thể kích thích giải phóng các endorphin, có tác dụng giảm đau rất hiệu quả.

    [​IMG]

    Cuối cùng, nếu như 5 mẹo trên vẫn không giúp bạn giảm stress được thì hãy dùng thử tinh bột nghệ đen trước khi đến các bệnh viện xét nghiệm tổng thể. Bời vì củ nghệ đen từ lâu đã được giới Y học chứng minh rằng đây là loại củ chữa được rất nhiều loại bệnh thường gặp. Hơn nữa, củ nghệ đen khi được giã nhuyễn thành bột pha với một số vị thuốc Đông Y còn giúp các bạn giảm stress hiệu quả nữa đấy!

    Link xem thêm tinh bột nghệ đen tại đây nha các bạn

    >>> http://ngheduoclieu.com/3-cong-dung-cua-tinh-bot-nghe-den-huu-ich-nhat-doi-voi-suc-khoe-206.html

    Chúc bạn thành công!

    Theo suckhoe.vnexpress
     
    NhuPhuong1906 thích bài này.
  2. avgxz999q599k

    avgxz999q599k Member

    Truyền Hình An Viên tại Huyện Bình Chánh, Hồ Chí Minh

    Bạn đang có nhu cầu sử dụng truyền hình An Viên tại Huyện Bình Chánh, Hồ Chí Minh ???

    Nhưng bạn chưa tìm được cho mình một đại lý hoặc địa chỉ lắp đặt uy tín và đáng tin cậy? Hãy liên hệ với trung tâm truyền hình An Viên tại Huyện Bình Chánh, Hồ Chí Minh chúng tôi để được lắp đặt nhanh nhất với chi phí rẻ nhất!!!

    HOTLINE: 0902.485.444

    Thủ tục đăng ký lặp đặt Truyền Hình An Viên như thế nào?

    Hiện nay truyền hình An viên đã phủ sóng DTT trên toàn bộ địa bàn Huyện Bình Chánh, Hồ Chí Minh, chính vì thế bạn ở đâu không quan trọng miễn là bạn có nhu cầu lắp đặt truyền hình an viên, chúng tôi đều có thể lắp đặt được. Bạn chỉ cần cung cấp cho chúng tôi những thông tin sau:
    • Họ và tên khách hàng
    • Số điện thoại liên hệ
    • Gói cước muốn lắp đặt. Bạn có thể tham khảo thông tin gói cước và chi phí tại: gói cước Truyền hình An Viên - MobiTV
    • Địa chỉ lắp đặt


    Các kỹ thuật viên sẽ đến tận nhà lắp đặt hoàn chỉnh trong vòng 36 tiếng kể từ khi nhận được yêu cầu lắp đặt của quý khách.





    [​IMG][​IMG]

    Các câu hỏi thường gặp khi lắp đặt Truyền Hình An Viên

    1. Truyền hình An Viên có ưu điểm gì so với các loại hình dịch vụ truyền hình khác?
    • Giá rẻ: Chỉ với 20.000đ/tháng bạn có thể xem được 67 kênh truyền hình đặc sắc của truyền hình An Viên
    • Khuyến mãi lớn: Khách hàng đăng ký lắp đặt ban đầu sẽ được khuyến mãi 30 tháng thuê bao đối với gói A, hoặc 12 tháng thuê bao đối với gói B
    • Có nhiều kênh truyền hình đặc sắc như HBO, StarMovie, Disney, Bibi, Cinemax, ...
    • Là dịch vụ truyền hình DUY NHẤT có thuyết minh lồng tiếng ở những kênh phim hay như HBO, Star Movie.
    • Ở đâu cũng có thể lắp đặt được, dù là chung cư, nhà cao tầng, cá nhân hộ gia đình, quán cafe, nhà nghỉ, khách sạn, resort,...
    • Chất lượng hình ảnh rõ nét, sinh động, không bị ảnh hưởng bởi thời tiết.
    • Đầu thu An Viên - AVG là đầu thu vệ tinh nên có thể di chuyển bất cứ nơi đâu, tiện lợi khi bạn muốn di chuyển địa điểm sinh sống
    • Thủ tục đơn giản, nhanh chóng, alo là lắp, lắp là xem ngay!


    2. Chế độ bảo hành của thiết bị đi kèm như thế nào?
    • Khi lắp đặt truyền hình An Viên, quý khách được chúng tôi cung cấp miễn phí bộ đầu thu giải mã.
    • Trong thời gian 12 tháng đầu, AVG bảo hành miễn phí đầu thu và thẻ giải mã nếu xảy ra hư hòng theo quy định của AVG.
    • Từ tháng thứ 13 đến tháng thứ 18: AVG sẽ bảo hành miễn phí đầu thu và thẻ giải mã nếu xảy ra hư hỏng theo quy định nhưng có thu thêm phí dịch vụ cho nhân viên bảo hành. Từ tháng thứ 19 trở đi khách hàng hoàn toàn tự quyết định việc sửa chữa, khắc phục sự cố ... nếu hư hỏng.
    *** Các thiết bị đi kèm không được bảo hành miễn phí gồm: chảo thu, Anten, dây HDMI, Nguồn, LNB, điều khiển ... Nếu các phụ kiện này hỏng khách hàng phải mua tại các điểm giao dịch của AVG, điểm bưu điện, đại lý ... với bảng giá theo quy đinh của AVG.


    3. Một đầu thu có thể kết nối cho bao nhiêu tivi?
    • Thông thường mỗi tivi cần có một bộ thiết bị, bao gồm đầu thu + ăng ten (DTT) hoặc đầu thu + chảo vệ tinh (DTH) để có thể xem được Truyền hình An Viên.
    • Trong trường hợp khách hàng muốn xem truyền hình An Viên trên nhiều tivi quý khách hàng vui lòng liên hệ: 0902.485.444 để được tư vấn thêm.


    4. Tôi muốn hỏi, hiện nay, An Viên Huyện Bình Chánh - Hồ Chí Minh đã có gói cước truyền hình dành cho khách sạn quán cafe hay chưa?
    • Truyền hình An Viên hiện nay cung cấp dịch vụ cho tất cả các đối tượng khách hàng là doanh nghiệp và các nhân sử dụng hiệu quả tại các quán cafe, karaoke, nhà nghỉ, khách sạn, cơ quan, ... Bạn vui lòng gọi vào số Hotline theo thông tin bên dưới để được hỗ trợ tư vấn.


    Cảm ơn quý khách hàng đã quan tâm đến dịch vụ truyền hình An Viên - MobiTV

    Liên hệ lắp đặt truyền hình An Viên - MobiTV tại Huyện Bình Chánh, Hồ Chí Minh

    – HOTLINE: 0902.485.444

    – Thời gian lắp đặt nhanh chóng, thủ tục đơn giản, giúp khách hàng tiết kiệm tối đa thời gian

    – Thiết bị chính hãng, phiên bản mới nhất

    – Chính sách cập nhật của công ty

    – Chất lượng dịch vụ tốt nhất

    – Bảo hành, bảo trì tận tình, chu đáo
     
  3. chúc các bạn áp dụng thành công
     
  4. NhuPhuong1906

    NhuPhuong1906 New Member

    làm sao dùng tinh bột nghệ đen giảm stress dc bạn/
     
    quyetdodo thích bài này.
  5. quyetdodo

    quyetdodo Member

    Chất lượng ddaaysa bạn
     
  6. thaotrieuan

    thaotrieuan Member

    cảm ơn bạn đã chia sẻ thông tin hữu ích
     

Chia sẻ trang này